w terenie

Cześć, kreatyne sobie odpuść...po 2 miesiącach, dieta jest widzę, rozpisz ją jak wyglada. Klata i biceps przeładowany, zamiast orbiterka daj bieganie w terenie imo. Po 3 x w tygodniu, 30min biegu. Barki zacznij od wyciskania sztangi z przodu Klata i nawet reszta, więcej ćwiczeń na wolnych cięzarach, opieraj plan na podstawach. Zmieniony przez - [...]

[...] do dalszej walki, choc wiem ze latwo nie bedzie Obli jakbys znalazla chwilke to napisz prosze jakbys widziala te aeroby u mnie? Jakies interwaly na orbim, bieganie w terenie czy cos bardziej skomplikowanego? Czytalam o kompleksach metabolicznych, ale czy u mnie by sie sprawdzily? Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-03-13 07:13:31

58/61 DNT 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed42d8edaf049abb45058db8e037346.png 59/61 DNT interwały w terenie, 10min marsz, 4x sprint/marsz... 15min marsz łojeza... takiego głoda załapałam po tym że w pracy poszłam na przerwe już po 2godzinach MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf50d9930a964681b8b0fc6dc80aa0ca.png 60/61 DNT miska czysta [...]

[...] przekroczone bo byla kaczka ziemniaki z maslem i buraki z maslem %-) nowosci TRENING Jak dodatkowo trening interwałowy (2x tydz.), ewentualnie bieg, ale tylko i wyłącznie w terenie lub orbi Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 (regresja) 4. [...]

[...] 6. orbi 30min MISKA dostarczono 1 541,7 kcal b: 120,3 g (31,2%) ww: 149,8 g (38,9%) tł: 51,3 g (29,9%) Tydzien 10/ Dzien 65 11.03 DNT machania 4*15 marsz w terenie 4*15 MISKA dostarczono 1 496,8 kcal b: 115,3 g (30,8%) ww: 151,0 g (40,3%) tł: 48,0 g (28,8%) Tydzien 10/ Dzien 66 DNT :-( w pracy od 12 w poludnie do 2 w nocy [...]

[...] go w temacie "Rytuał Przejścia" kolega @nieraz. W moim nadętym stylu napiszę że i jego program jest trochę za agresywny. Poniedziałek Odważniki program ROP Wtorek bieg w terenie dystans 2-3 km starać się o prosty progres biegowy czyli pokonać dystans w lepszym czasie bez zarżnięcia się. środa-Odważniki program ROP Czwartek bieg na dystansie [...]

[...] juz nie jest uzywana r19201 ja robie na crosstrainer`ze (orbiterku) i raczej zwracam uwage na obroty nie na odleglosc. Ale powiem ci, ze jak w lecie wykonywalam HIIT`a w terenie to biegalam z gorki i pod gorke. I wygladalo to tak, ze pierwsze interwaly zbiegalam szybko na dol coraz dalej i wracalam w gore blizej, w miare czasu juz nie mialam [...]

[...] trucht, tez dodawalam Watt, wszystko mieszane, ale teraz nie za bardzo mam co robic. Probowalam tego maksymalnie krotkiego interwalu 20/10, ale to byc moze ma sens w terenie, bo na urzadzeniu to wlasciwie nie robisz nic innego jak tylko hamujesz i sie rozpedzasz w tym czasie Nie czulam, zadnego zmeczenia. Uwazam, ze na orbiterku 30/15 [...]

My na treningu stosujemy pod dyscyplinę:bieg bokserski,uderzanie na worek,bieganie po bieżni lekkoatletycznej lub w terenie plus ćwiczenia typu pompki,przysiady ,burpees etc.Wszystko w rytmie Tabata.

Poran biegasz w terenie jak na fotce? Zazdroszczę, super :-D

Nawet mnie cieszy, że wpadasz w kwestii opeyrdolu :-D a tu zonk! %-) wczoraj bieganie w terenie, forma nie taka zła! micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b35ada566c4fd9a1ed4746e54249ff.png

[...] 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 Koment: Akcja regeneracja , jutro wolne więc planuje bieganie w terenie , bieganie pod tytułem zwiedzanie okolic gdzie jeszcze mnie nie było :D zobaczymy ile km zrobię . Siłowy dopiero w czwartek albo w piątek ale postaram się w czwartek [...]

[...] grzecznie i bez żalu do elektrośmieci. Wrzucam miskę z wczoraj i dzisiejszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c333a091f6334600ae667e9548e01553.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf1900e947245fa9428eb491bd9a278.png Trening: + bieg w terenie: 30 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dde318c8385b47549040097c16453352.png Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-16 21:33:13

[...] Warzywa: brokuł i kapusta kiszona. Trening: interwały biegowe około 15 minut i trucht 30 min. (wypogodziło się, zatem wszystko w terenie). I jeszcze mam pytanie: otóż to już końcówka szóstego tygodnia, czy kontynuować dalej trening dla zielonych z regulaminu? Zmieniony przez - Rarity w dniu 2013-09-19 [...]

Tomek ile cardio kręcisz w obecnej chwili? I na czym, rower, bieżnia, orbitrek czy w terenie może?

Rower w terenie Dystans 70.07 km

25.08.11 DNT 26.08.11 Bieg w terenie Dystans 7.35 km Czas trwania 41m:49s Średnia prędkość 10.5 km/h Max prędkość 12.8 km/h Tętno 156 / 170 Powoli wraca mi wena do biegania

27.08.11 DNT 28.08.11 DNT 29.08.11 Bieg w terenie Dystans 6.24 km Czas trwania 37m:52s Średnia prędkość 6:04 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 147 / 165

niedojrzałam słowa skakanka i myslalam ze bieg w terenie te interwały :-D wspominałaś o wyjezdzie i zazdraszczam wypoczynku :-)) Jednak ten mój kettel już po kilkunastu powtórzeniach mnie ciora, dzięki za wytyczne };-) , filmik + luby jako porównywacz technike mi skorygował, okazuje sie ze jednak zle swing robilam :-]

oj, Agniecha, każdy czasem musi pomarudzić };-) jednak nie zdecydowałaś się na bieżnie i dałaś radę pobiegać w terenie - super :-D